悩み別特集 一人暮らしの睡眠時無呼吸症候群セルフチェックと受診の目安
「最近、起きた瞬間から頭が重い」「日中、会議中でも猛烈に眠くなる」——一人暮らしのワンルームでは、自分のいびきや寝ている間の呼吸の乱れを指摘してくれる同居人がいないため、こうした不調が睡眠の質に関係しているのかどうか、自分ではなかなか気づけ...
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悩み別特集 
枕・寝具小物 枕が合わない時のセルフチェックリスト【症状別の見直しポイントと応急処置】
朝起きて最初に首や肩の重さに気づく——これ、体質だと思い込んでいる人が意外と多い気がします。私自身、一人暮らしを始めたばかりの頃は安い枕をなんとなく使い続けていて、肩のこわばりは「そういうもの」だと思っていました。でも実際には、枕が体格や寝...
お手入れ・処分 フローリングに布団を直に敷いても大丈夫？一人暮らしの湿気・カビ対策完全ガイド
「朝、布団をめくったらフローリングがじっとり濡れていた」——一人暮らしを始めたばかりの頃、私自身も何度かこの状態に遭遇しました。ワンルームにベッドを置くスペースがなく、床に直接敷布団を敷いて寝ていたのですが、湿気の逃げ場のなさをすっかり甘く...
枕・寝具小物 一人暮らしで枕が2個あるのは変？理由と選び方・収納のコツを解説
友人を部屋に呼んだときに、ベッドの上に並んだ2個の枕を見て「あれ、なんで2個あるの？」と聞かれたことがある——一人暮らしをしている人なら、一度くらい経験があるかもしれません。私も一人暮らしをしていた15年ほどの間に3回引っ越しをしましたが、...
悩み別特集 一人暮らしで失敗しないパジャマの選び方【素材・季節別】
一人暮らし歴はもう15年になりますが、その間に3回引っ越しをしていて、そのたびに部屋干し事情がガラリと変わりました。ベランダが広い部屋もあれば、洗濯物を干すスペースがほぼ室内しかない部屋もあって、そのたびに「パジャマの正解」が変わっていった...
お手入れ・処分 布団が臭う原因と対処法【一人暮らしでもできる正しい消臭・予防術】
「洗ったばかりのはずなのに、布団に顔を近づけるとなんだか鼻につくニオイがする」。一人暮らしのワンルームだと、布団を天日干しする場所も時間もなかなか確保できず、気づいたときにはニオイが染みついていた、ということが起こりがちです。この記事では、...
お手入れ・処分 布団乾燥機は一人暮らしの寝具ケアに必要か
一人暮らしの部屋だと、ベランダが人ひとり分の奥行きしかなかったり、そもそも布団を干せる場所がなかったりしますよね。気づけば布団を干せないまま数週間経っていた、という経験がある人は、たぶん私だけではないはずです。この記事では、布団乾燥機で実際...
悩み別特集 睡眠の質を測る方法【スマートウォッチ・アプリ活用】
「昨日はよく眠れた気がする」「なんとなく寝足りない」——そんな感覚だけで、日々の睡眠の質を判断していないだろうか。スマートウォッチや睡眠アプリを使えば、この曖昧な感覚を数値やグラフとして確認できる。この記事では、代表的な睡眠の質の測る方法で...
悩み別特集 一人暮らしの寝室が寒い・暑いときの寝具での対策
一人暮らしの部屋は、建物の構造や窓の向き、築年数によって体感温度がまったく違います。同じ「寒い」「暑い」という悩みでも、原因は人それぞれ。私自身、15年の一人暮らしの間に3回引っ越しをしていますが、窓が大きくて冬は冷気に悩まされた部屋もあれ...
悩み別特集 寝つきが悪い在宅ワーカーのための入眠ルーティン作り
在宅ワークの日々を送っていると、パソコンを閉じた瞬間に頭も一緒に切り替わってくれたら……と思うことはありませんか。同じ部屋で仕事も休憩も済ませてしまうぶん、夜になっても仕事モードがどこか抜けきらない。私自身、在宅で原稿を書く仕事をしていると...