悩み別特集

「寝る場所」と「暮らす場所」が同じ一室に収まってしまう。ワンルームや1Kで一人暮らしをしていると、誰もが一度はぶつかる悩みではないでしょうか。私も社会人になってから15年ほど一人暮らしを続け、そのあいだに3回の引っ越しを経験しましたが、最初...

9月に入って少し風が涼しくなってきたな、と感じた頃から、なぜか寝つきが悪い日が続くようになりました。真夏の寝苦しさが落ち着いて、むしろぐっすり眠れそうなのに、布団に入ってもなかなか寝つけない。夜中にふと目が覚めて、そのあと妙に頭が冴えてしま...

一人暮らしをしていると、自分のいびきに気づく機会がほとんどありません。実家にいた頃や、誰かと同居していた頃なら「昨日すごいいびきかいてたよ」と教えてもらえたかもしれませんが、一人で寝ていると、朝起きたときに喉が痛い、なんとなく寝た気がしない...

「隣の部屋の生活音が気になって、なかなか寝付けない」——一人暮らしのアパートやマンションでは、深夜のドアの開け閉め、洗濯機の音、話し声、足音などが壁越しに響いてきて、布団に入ってからも神経が休まらない、という経験をしたことがある人は少なくな...

「最近、起きた瞬間から頭が重い」「日中、会議中でも猛烈に眠くなる」——一人暮らしのワンルームでは、自分のいびきや寝ている間の呼吸の乱れを指摘してくれる同居人がいないため、こうした不調が睡眠の質に関係しているのかどうか、自分ではなかなか気づけ...

一人暮らし歴はもう15年になりますが、その間に3回引っ越しをしていて、そのたびに部屋干し事情がガラリと変わりました。ベランダが広い部屋もあれば、洗濯物を干すスペースがほぼ室内しかない部屋もあって、そのたびに「パジャマの正解」が変わっていった...

「昨日はよく眠れた気がする」「なんとなく寝足りない」——そんな感覚だけで、日々の睡眠の質を判断していないだろうか。スマートウォッチや睡眠アプリを使えば、この曖昧な感覚を数値やグラフとして確認できる。この記事では、代表的な睡眠の質の測る方法で...

在宅ワークの日々を送っていると、パソコンを閉じた瞬間に頭も一緒に切り替わってくれたら……と思うことはありませんか。同じ部屋で仕事も休憩も済ませてしまうぶん、夜になっても仕事モードがどこか抜けきらない。私自身、在宅で原稿を書く仕事をしていると...

一人暮らしの部屋は、建物の構造や窓の向き、築年数によって体感温度がまったく違います。同じ「寒い」「暑い」という悩みでも、原因は人それぞれ。私自身、15年の一人暮らしの間に3回引っ越しをしていますが、窓が大きくて冬は冷気に悩まされた部屋もあれ...

「今日はもう寝よう」と思いながらスマホの画面をなんとなく眺めているうちに、気づけば深夜1時、2時——。一人暮らしをしていた頃、正直そんな夜が何度もありました。特に在宅での仕事が中心になってからは、「何時に家を出る」という区切りがなくなった分...